Winogrona są bogate w składniki odżywcze i oferują wiele korzyści zdrowotnych. Pomagają zwiększyć odporność, zmniejszyć stany zapalne, poprawić zdrowie serca i zdrowie oczu. Są także doskonałym źródłem witaminy C.
Resweratrol występuje w winogronach i jest powiązany ze zdrowiem serca, prawidłowym poziomem lipidów we krwi i niższym ciśnieniem krwi. Właśnie dlatego Sanbera Nightly Reload Men zawiera ten potężny ekstrakt owocowy.
Są dobrym źródłem potasu
Winogrona są bogate w potas, który jest niezbędny dla prawidłowego ciśnienia krwi. Zawierają także magnez, kamagra gold może pomóc zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca. Według American Heart Association (AHA) dieta zawierająca więcej potasu i mniej sodu może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca.
Polifenole zawarte w winogronach powiązano z poprawą zdrowia układu krążenia, zwłaszcza obniżeniem poziomu cholesterolu, dzięki ich właściwościom rozluźniającym naczynia krwionośne. Pomaga to w zdrowym przepływie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i gromadzenia się płytki nazębnej, mówi Romano. AHA zaleca spożywanie około 3500 mg potasu dziennie dla dorosłych poniżej 50. roku życia i 4700 mg dla osób powyżej 50. roku życia. Jedna filiżanka winogron zapewnia około 28% zalecanego dziennego spożycia potasu, co czyni je doskonałym źródłem.
Oprócz dostarczania organizmowi zdrowej dawki witaminy C, winogrona oferują ważny składnik odżywczy dla zdrowia seksualnego: mangan. Niedobór tego minerału wiąże się z zaburzeniami erekcji i uważa się, że poprawia on libido, stymulując produkcję testosteronu i zwiększając przepływ krwi do prącia. AHA zaleca dietę zawierającą 310–320 mg manganu dziennie dla dorosłych poniżej 50. roku życia i 330–340 mg manganu dziennie dla osób powyżej 50. roku życia. Jedna filiżanka winogron dostarcza około 27 mg manganu, czyli 8% Zalecane dzienne spożycie.
Kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym dla mężczyzn jest witamina K, której winogrona są również dobrym źródłem. Ten składnik odżywczy bierze udział w wzmacnianiu komórek i pomaga w rozwoju mocnych kości. Jest również ważny dla syntezy niektórych hormonów i pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi i obniżać wysokie ciśnienie krwi. Jedna filiżanka winogron dostarcza około 6% zalecanej dziennej dawki witaminy K.
Jako dodatkowy bonus wykazano, że fitochemiczny resweratrol znajdujący się w winogronach zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki i być może zmniejsza ryzyko nowotworów poprzez minimalizowanie tak zwanego stresu oksydacyjnego. Resweratrol powiązano również ze zwiększoną długością życia, zatem dodanie większej ilości winogron do diety może być mądrym posunięciem.
Są dobrym źródłem witaminy C
Winogrona to soczysty, wszechstronny owoc, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Są bogate w witaminy, minerały i fitochemikalia, które pomagają promować zdrowie serca, zapobiegać nowotworom, obniżać ciśnienie krwi i chronić wzrok. Oprócz tego, że są smaczną przekąską, winogrona można również wykorzystać w różnorodnych potrawach kulinarnych.
Najpopularniejsze rodzaje uprawianych winogron to czerwone, zielone i fioletowe, a także odmiany bezpestkowe. Można je jeść na surowo lub gotowane, w sokach i koktajlach lub suszone na rodzynki, porzeczki i rodzynki. Są także popularnym składnikiem wina. W rzeczywistości winogrona są najczęściej uprawianą rośliną na świecie, z której rocznie produkuje się około 7,2 biliona galonów wina.
Podobnie jak większość owoców, winogrona są dobrym źródłem witaminy C, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego i wzmocnienia tkanki łącznej organizmu, takiej jak ścięgna i więzadła. Ponadto zawierają potas, Kamagralek pomaga zrównoważyć poziom soli w organizmie i obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Większość ludzi nie dostarcza wystarczającej ilości potasu w swojej diecie, co sprawia, że włączenie większej ilości winogron do diety jest doskonałym sposobem na zwiększenie spożycia tego składnika odżywczego.
Winogrona są również dobrym źródłem resweratrolu, przeciwutleniacza powiązanego ze zdrowym sercem i długowiecznością. Wykazano, że resweratrol hamuje wzrost nowotworów, zmniejsza stres oksydacyjny i pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Badania wykazały również, że resweratrol może zapobiegać chorobie Alzheimera, zapobiegając rozpadowi komórek mózgowych.
Kolejnym powodem, aby jeść więcej winogron jest to, że są one dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Błonnik wspomaga regularność wypróżnień i zmniejsza ryzyko zaparć. Filiżanka winogron dostarcza około 3 gramów błonnika, czyli mniej więcej tyle samo, ile można znaleźć w porcji pełnych ziaren lub fasoli.
Oprócz tego, że są pyszną przekąską, winogrona od dawna są stosowane jako część ziołolecznictwa w leczeniu wielu problemów zdrowotnych. W starożytnym Egipcie winogrona miażdżono na eliksiry winne i stosowano w leczeniu różnych schorzeń skóry i oczu. Obecnie czarne winogrona stosuje się w leczeniu zapalenia stawów, ponieważ mają właściwości przeciwzapalne. Są również stosowane w leczeniu hemoroidów, ponieważ mogą pomóc poprawić stan poprzez wzmocnienie żył.
Są dobrym źródłem manganu
Winogrona są dobrym źródłem manganu, który jest ważny dla rozwoju komórek. Pomaga w tworzeniu powłoki ochronnej wokół nerwów organizmu i działa jako przeciwutleniacz, redukując uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Dieta o niskiej zawartości manganu może skutkować słabym funkcjonowaniem układu odpornościowego, zwiększonym stanem zapalnym i obniżoną odpornością na choroby. Mangan jest również ważny dla zdrowia kości. Promuje tworzenie osteokalcyny, białka, które pomaga wzmacniać i chronić kości. Odgrywa również rolę w równoważeniu poziomu glukozy we krwi i poprawie gęstości kości.
Podobnie jak wiele owoców i warzyw, winogrona są dobrym źródłem potasu, a kamagra żel i kamagra mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Mają także naturalnie niską zawartość sodu i tłuszczów nasyconych. Dzięki temu są zdrową dla serca przekąską. Badania wykazały, że spożywanie pokarmów bogatych w potas może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, który charakteryzuje się nadmiarem tłuszczu na brzuchu, insulinoopornością, niskim poziomem cholesterolu HDL i podwyższonym poziomem trójglicerydów.
Stwierdzono, że fitochemiczny resweratrol zawarty w winogronach ma właściwości przeciwstarzeniowe i może spowalniać wzrost komórek nowotworowych. Uważa się, że działa jako naturalny środek przeciwzapalny, zmniejszając stan zapalny i zwiększając aktywność enzymu przeciwutleniającego zwanego dysmutazą ponadtlenkową.
Naukowcy odkryli, że resweratrol może poprawiać funkcjonowanie neuronów w mózgu, w tym tych odpowiedzialnych za pamięć i uczenie się. Uważa się, że efekt ten przypisuje się temu, że może poprawić przepływ krwi do mózgu i promować produkcję przekaźnika chemicznego, który pomaga w procesie przetwarzania informacji.
Oprócz resweratrolu, flawonoidy kwercetyna i kwas elagowy występujące w winogronach powiązano ze zmniejszonym ryzykiem miażdżycy dzięki ich zdolności do blokowania wchłaniania cholesterolu LDL. Stwierdzono również, że promują zdrowy poziom cholesterolu i trójglicerydów, przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu, zmniejszają stany zapalne, które mogą prowadzić do miażdżycy i hamują agregację płytek krwi.
Podczas gdy większość uwagi skupia się na wapniu zawartym w mleku, winogrona mają wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o promowanie zdrowia kości. Są bogate w witaminę C, magnez, miedź i potas, które mogą przyczyniać się do tworzenia mocnych i zdrowych kości. Są także dobrym źródłem melatoniny, która wspomaga sen i mają silne działanie przeciwzapalne.
Są dobrym źródłem resweratrolu
Winogrona są bogate w resweratrol, który jest najważniejszą fitoaleksyną stylbenową i jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy występujących w roślinach. Uważa się, że pomaga zapobiegać i leczyć raka, łagodzić choroby serca, a nawet zapobiegać demencji. Jednak badania nad resweratrolem są na wczesnym etapie i potrzebne są dalsze badania kliniczne.
Resweratrol jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem w probówkach, redukującym stres oksydacyjny i chroniącym komórki przed uszkodzeniem. Chociaż możliwe jest, że resweratrol pewnego dnia będzie skutecznym lekiem spowalniającym proces starzenia, według Oregon State University najlepszym źródłem tej fitochemikalii jest pełnowartościowa żywność, taka jak jagody i czerwone wino. W przeciwieństwie do tabletek z resweratrolem, które często zawierają izolowany resweratrol, szklanka świeżych jagód lub garść niesolonych pistacji zapewnia pełną dawkę tego przeciwutleniacza.
Zdrowa dieta zawierająca owoce i warzywa wiąże się z niższym ryzykiem wysokiego ciśnienia krwi. Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Molecular Nutrition and Food Research”, fitochemikalia zawarte w winogronach i ich soku zaliczają się do substancji pomagających zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.
Inną fitochemikalią występującą w winogronach jest kwercetyna, która ma właściwości przeciwhistaminowe i może chronić przed katarem siennym, astmą, reakcjami alergicznymi, łzawieniem oczu i pokrzywką, podaje Instytut Linusa Paulinga. Kwercetyna pomaga również regulować poziom cholesterolu i uważa się, że hamuje rozwój niektórych nowotworów, w tym piersi, okrężnicy, prostaty i płuc.
Badania opublikowane w czasopiśmie „Genes Nutrition” wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w winogronach mogą również poprawiać zdrowie kości. Chociaż potrzebne są dalsze badania, wydaje się, że resweratrol i inne związki występujące w winogronach mogą pobudzać ekspresję genów odpowiedzialnych za gęstość kości.
Oprócz potasu, witamin C i K oraz minerałów, takich jak wapń i magnez, jedzenie winogron może stanowić również doskonałe źródło polifenoli. Jak podaje strona internetowa Oregon State University, są to potężne związki roślinne, które mogą pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu stanów zapalnych, chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi, utrzymywać zdrowie oczu i wzmacniać funkcje odpornościowe.
